原标题:私教课 | 骑行后腰疼,是姿势不正确吗?

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骑车姿势不对,会对腰部产生怎样的伤害?车座高低、骑行距离长短会影响骑行姿势吗?骑行后的腰部疼痛如何缓解?本期私教课,我们邀请到了专业物理治疗师丛伟、运动博主&教育学博士@跑者小艺博士,共同为骑手们解答骑行腰疼产生的原因,以及如何去避免和缓解疼痛的产生。

Bike Fitting

骑行中,人与车的关系影响着骑车姿势的变化。而车架的尺寸‘车把的形状、握把的位置、手肘的支撑、甚至踩踏等都会影响着姿势的变化。在骑行姿势中,Bike Fitting是最关键的部分。

去年8月才开始接触骑行的小艺博士表示,很多骑行小白起初并不了解Bike Fitting的重要性,因为每个人的身体指标、各项数据各不相同,对于不同车型所适应的车座高低也是不一样的,所以建议骑行新手一定要在开始骑车前进行Fitting。

很多骑行新手们为了让姿势看起来更专业,也许会希望车头越低越好,但事实上,大部分未经过长期训练的骑手们,都不适合过低的车头,因为这会增加腰腹部的负荷,从而导致疼痛的产生。

丛伟老师也建议,无论是到专业的场所,寻找专业的Fitting技师帮助、还是买车时到专卖店进行试车,做一次专业的Bike Fitting,将人体和车做到人车合一,无论是对于提高效率、掌握舒适的骑行姿势、还是提高安全性来说都是非常重要的。

身体功能与训练量

当人体在骑行时,髋部屈曲过多,核心腹肌处于不良的位置,此时人体的身体功能和踩踏输出不相同,则容易导致损伤的产生。

除了身体功能和踩踏不匹配外,丛伟老师表示,骑行量也会影响腰椎的健康。当每周骑行大于160公里时,腰疼的发病率比每周骑行量低于160公里人群高3.6倍—6倍。

骑行技术与骑行姿态

作为骑行新手,小艺表示,虽然她有着跑马拉松的基础,但自己也曾在爬坡时因力量不足或者发力错误而产生腰疼的问题,而相比于更关注数据的男性骑手来说,女性骑手们往往会更关注装备的外观和颜值,而忽略骑行技术和姿势上的问题,因此她也建议所有的女骑手们,提高对装备性能、骑行数据以及自身身体指标的关注。

骑行时人的腰部处于弯曲状态,当出现脊柱弯曲的时候,人体的核心肌群会偏离位置,腹肌处于松弛的状态,这个时候,如果踏频加快,身体晃动加强,腰椎很难提供保护作用,因此骑行时会觉得腰部很痛,第二天会觉得腰部发硬。

丛伟老师表示,在骑行时,上半身保持稳定性是很重要的。在进行每一圈踩踏的时候,要保证腰椎没有明显的晃动,使整个身体保持在一个平面上进行运动。如果在踩踏时,髋关节踩到底,骨盆发生晃动扭转,脊柱在旋转时会逐渐传到上半身。 而当上半身俯下的角度越低、受腘绳肌长度的影响,每一次大角度的抬腿,都会产生一次骨盆的后倾,腰椎也会因此产生晃动,这些压力就会出现。

丛伟老师建议,对于刚接触骑行的新手们,如果不确定自己的骑行姿势是否正确,可以先拍一段骑行的视频,观察自己在低踏频和高踏频骑车时是否晃动、同时测试下自己的柔韧性,以发现是否存在姿势的问题。

日常生活注意

抛开骑车时的状态,大多数人在日常生活中也会不经意间保持着弯腰的状态。腰部时刻都在遭受着挤压的状态,久而久之便会对腰间盘产生损伤。这也是为什么运动人群产生腰间盘突出的概率要比非运动人群要高的原因。至于如何预防腰间盘突出的产生,丛伟老师提到,要在生活中时刻注意自己腰椎的活动度和灵活度,一旦发现了腰部发硬的症状,那么一定要引起重视并及时进行诊治。

*【搜狐跑步·私教课】是搜狐跑步推出的原创视频栏目,每期围绕跑步、骑行、健身等运动主题,邀请领域大咖、医生学者进行知识干货分享,向搜狐跑步的网友们传递科学健康的运动理念。返回搜狐,查看更多

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原标题:21岁的姆巴佩太厉害了,完全超越21岁的C罗和梅西

原标题:21岁的姆巴佩太厉害了,完全超越21岁的C罗和梅西

原标题:21岁的姆巴佩太厉害了,完全超越21岁的C罗和梅西,金球奖妥了

法甲官方5月8日宣布,巴黎圣日耳曼队前锋姆巴佩荣膺本赛季法甲金靴,而在此前的公告中,本赛季法甲已经提前宣告结束,直接按照现在单场得分成绩评选冠军,巴黎圣日耳曼已经夺得了2019-2020赛季法甲冠军。姆巴佩本赛季出场20次打进18球,不得不说的是法甲官方对姆巴佩是相当的偏爱,摩纳哥队前锋本耶德尔也打进了18球但包含3粒点球,就因为这个原因本耶德尔未能拿到金靴,官方坚决支持姆巴佩当选,毕竟他是法国足球的未来。

1998年12月20日,姆巴佩出生于法国法兰西岛塞纳-圣但尼省邦迪,在他出生前的几个月,法国队刚刚在本土夺得了首个世界杯冠军,法国举国欢庆。2018年世界杯上,还未满18周岁的姆巴佩大杀四方,7场比赛打进4个进球,其中决赛也打进1球,成为法国队第二次夺得世界杯冠军最大功臣,速度奇快的姆巴佩,也被全球各大媒体一致誉为“罗纳尔多再世”。

截止到2018年12月20日,也就是姆巴佩21周岁生日这一天,姆巴佩在各类比赛共进球116粒,其中法甲出场108场,进71球贡献28个助攻,欧冠出场30次,进19球贡献11个助攻,法国杯出场13次,进8球贡献9个助攻,世界杯则是7场4球含金量十足。这个进球数据已经相当恐怖了,即使是跟同年龄时的C罗和梅西比,也是绝对占优的,甚至可以说是碾压。

C罗出生于1985年2月5日,2002年10月7日,17岁的C罗在葡超联赛里斯本竞技3:0战胜莫雷伦斯足球俱乐部的比赛中,完成个人的葡超首秀,并且在比赛中攻入2球。2003年8月6日,C罗正式加盟豪门曼联,并迅速在球队打上了主力,2004年欧洲杯中,C罗已经成为了葡萄牙队主力,第一次参加国家队洲际大赛,截止到2006年2月5日C罗21周岁生日时,C罗共代表了俱乐部和国家队打进了36球。

梅西出生于1987年6月24日,2004年,17岁的梅西代表巴萨在联赛中对阵西班牙人一战中获得出场机会,2006年他又跟随阿根廷队参加了德国世界杯,并获得了替补出场机会,对阵塞黑经典之战,梅西打进了个人世界杯处子球。截止到2008年6月24日梅西21周岁时,梅西共代表俱乐部和国家队打进了50球。

2007年年底,卡卡夺得了世界足球先生和金球奖,而当时世界足球先生二三名和金球奖二三名,都是梅西和C罗,那时的梅西和C罗堪称卡卡的二弟和三弟,但卡卡估计自己也没想到,其后的世界足坛会被二弟三弟包揽。

梅西个人夺得6次世界足球先生和6次金球奖,C罗个人夺得5次世界足球先生和5次金球奖,,从2008年至今,只有莫德里奇在2018年夺得过世界足球先生和金球奖,其他11年全部被C罗和梅西包揽了,而尴尬的是莫德里奇出生于1985年,也就是说90后球员到现在还没摸到这两个奖项。

而90后最大的已经30岁了,目前来看,90后球员拿金球奖最靠谱的还真是姆巴佩,其一,最大竞争对手C罗和梅西,已经是35岁和33岁了,岁月不饶人,虽然两人巅峰期极长,但是时间可以击败任何人,未来两到三年,两人水平肯定是会急剧下落的。其二,姆巴佩目前亏的是在法甲效力,关注度较低,如果后面转会皇马或巴萨,那关注度会直线上升,而在这两个队,拿到欧冠冠军概率也会大很多,再加上法国队正处于黄金时期,明年的欧洲杯和2022年世界杯都是夺冠热门。各种利好来看,姆巴佩想拿金球奖还是妥妥的。返回搜狐,查看更多

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准备好了吗?台风“梅花”将给上海带来明显风雨影响*今明 天气受台风“梅花”倒槽云系影响全市大部分地区出现阵雨或雷雨的天气上海中心气象台先后发布了雷电黄色和暴雨蓝

准备好了吗?台风“梅花”将给上海带来明显风雨影响*今明 天气受台风“梅花”倒槽云系影响全市大部分地区出现阵雨或雷雨的天气上海中心气象台先后发布了雷电黄色和暴雨蓝
准备好了吗?台风“梅花”将给上海带来明显风雨影响*今明 天气受台风“梅花”倒槽云系影响全市大部分地区出现阵雨或雷雨的天气上海中心气象台先后发布了雷电黄色和暴雨蓝色预警信号截至17时全市雨量分布不均降水主要集中在浦东、崇明、奉贤和闵行等地预计今天夜里到明天申城阴有阵雨或雷雨局部地区累积雨量可达暴雨程度北到东北风4~5级明天转4~5级阵风6级相对湿度95%~75%气温在23~25℃明天是小长假结束后工作的第一天上下班时段注意交通安全“梅花”最新动态今年第12号台风“梅花”(台风级)今天(12日)下午16时位于浙江省舟山市南偏东方向的东海海面上中心附近最大风力有13级中心最低气压为960百帕七级风圈半径220~260公里预计“梅花”将以每小时5~10公里的速度向偏北方向移动强度变化不大预计台风将逐渐向浙江东部沿海靠近14日夜间到15日白天在浙江北部到江苏南部沿海地区登陆或擦过(台风级)之后继续北上预计内陆低压及13号台风“苗柏”对台风“梅花”的路径有一定影响台风路径存在不确定性另外今天08时今年第13号台风“苗柏”在西北太平洋洋面上生成对本市无影响本市的风雨影响12~13日受台风北侧倒槽影响有一次强降水过程14-15日受台风直接影响有明显风雨过程01降雨受台风北侧低压倒槽影响,12-13日本市有强降水,局部地区有暴雨到大暴雨,并伴有雷电;累积雨量50~80毫米,局部地区100~150毫米,最大小时雨强30~50毫米。14-15日受台风“梅花”外围及本体影响,上海有明显风雨过程,本市大部有暴雨,局部大暴雨。02大风14-15日受台风“梅花”外围及本体影响,陆地最大阵风6~8级,沿江沿海地区9~11级,洋山港区和上海市沿海海面12~14级。03天气趋势预计16日起“梅花”对上海的影响趋于减弱,17日转多云,最高气温又将回升至30~31℃附近。关注与建议1、今明天的短时强降水可能导致局部地区出现积水,出行务必注意安全。2、及时关注13日上班时段风雨影响。3、关注“梅花”发展动向及可能对华东沿海造成的风雨影响。

中国质量新闻网讯 为进一步加强对定量包装商品净含量的计量监督管理,严厉打击缺斤少两、欺诈消费者的行为,保护广大消费者的合法权益,近期,青海省海西州市场监管局在全

中国质量新闻网讯 为进一步加强对定量包装商品净含量的计量监督管理,严厉打击缺斤少两、欺诈消费者的行为,保护广大消费者的合法权益,近期,青海省海西州市场监管局在全
中国质量新闻网讯 为进一步加强对定量包装商品净含量的计量监督管理,严厉打击缺斤少两、欺诈消费者的行为,保护广大消费者的合法权益,近期,青海省海西州市场监管局在全州范围内组织开展定量包装商品净含量计量监督抽查工作。本次监督抽查主要依据《计量法》《定量包装商品计量监督管理办法》和《定量包装商品净含量计量检验规则》等法律法规,对辖区内水泥、化肥、化工产品、食品、地方特色商品(枸杞、雪菊)等五种定量包装商品进行监督检查,检查内容主要是商品标注标识是否规范、商品的实际净含量是否与标注的相符等。此次共抽检37个批次,其中净含量标注合格35个批次,合格率为94.6%,净含量检验合格36个批次,合格率为97.3%,净含量及标注均不合格1个批次,现场予以指导,已完成整改。通过此次监督检查,对强化辖区内生产经营者的计量意识和诚信意识,保证定量包装商品净含量计量的准确性都起到了积极的推动作用。下一步,海西州市场监管局将加大对生产企业的宣传力度,不断提高广大生产企业的计量法制意识,从而推动定量包装商品合格率稳步提升。(供稿:青海省市场监管局)

工行、农行等多家国有银行今起下调部分存款利率记者今天从工行、农行、中行、建行、交通银行和邮储银行了解到,这六大国有银行将从今天(9月15日)起调整个人存款利率,

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工行、农行等多家国有银行今起下调部分存款利率记者今天从工行、农行、中行、建行、交通银行和邮储银行了解到,这六大国有银行将从今天(9月15日)起调整个人存款利率,包括活期存款和定期存款在内的多个品种利率有不同幅度的微调。其中,三年期定期存款和大额存单利率下调15个基点,一年期和五年期定期存款利率下调10个基点,活期存款利率下调5个基点。目前,这六大银行挂牌的活期存款年利率为0.25%;一年期定期存款利率为1.65%;三年期定期存款年利率为2.6%;五年期定期存款年利率也是2.65%。此前,8月22日公布的贷款市场报价利率(LPR)报价结果显示,1年期LPR下调5个基点,5年期及以上LPR下调15个基点。不少分析认为,随着LPR的下调,银行存款利率也有可能随之下调。公安部:10月1日起进一步放宽私家车检验周期记者今天从公安部了解到,从10月1日起,我国将进一步放宽私家车检验周期。此次改革,将进一步优化调整非营运小微型载客汽车、摩托车检验周期。将原来非营运小微型载客汽车10年内上线检验3次,也就是在第6年、第8年、第10年检验,调整为检验两次,即在第6年和第10年上线检验;摩托车从今年10月1日起,也是在第6年和第10年上线检验两次即可。对于超过10年的非营运小微型载客汽车和摩托车,今后将统一调整为每年上线检验1次。不过,在10年内,这两类车辆仍需每两年向公安机关申领一次检验合格标志。据介绍,绝大多数国家和地区均实行强制检验制度,调整后我国私家车检验次数与大多数国家和地区总体相当。

【环球时报综合报道】据俄罗斯卫星网13日消息,俄罗斯外交部副部长伊戈尔·莫尔古洛夫将接替杰尼索夫,成为新一任俄罗斯驻华大使

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【环球时报综合报道】据俄罗斯卫星网13日消息,俄罗斯外交部副部长伊戈尔·莫尔古洛夫将接替杰尼索夫,成为新一任俄罗斯驻华大使。俄罗斯驻华大使馆13日向《环球时报》记者确认了上述消息。据《环球时报》记者了解,莫尔古洛夫可能于今年来华赴任,具体时间未知。伊戈尔·莫尔古洛夫。资料图资料显示,莫尔古洛夫1961年出生,毕业于莫斯科罗蒙诺索夫国立大学亚非学院,能说流利的中文和英文,自1991年以来一直在俄外交部工作。他曾在美国和日本常驻,并于2006年至2009年任俄驻华大使馆参赞。2011年,莫尔古洛夫被任命为俄外交部副部长。莫尔古洛夫今年早些时候在接受俄新社采访时曾表示,近30年来,与中国发展战略协作伙伴关系的路线是俄罗斯联邦的一贯对外政策。莫尔古洛夫说,俄中关系处于史无前例的高水平,两国友好已有数百年传统,双边合作基于两国根本利益的重叠和高度互信,因此未受到外部形势变化的影响。(赵觉珵)责编:夏丽娟

韩媒报道截图(韩国TJB电视台)海外网9月13日电 据韩国纽西斯通讯社报道,韩国大田地方法院9月11日对一起涉嫌杀人未遂案进行宣判,判处被告人3年零6个月有期徒

韩媒报道截图(韩国TJB电视台)海外网9月13日电 据韩国纽西斯通讯社报道,韩国大田地方法院9月11日对一起涉嫌杀人未遂案进行宣判,判处被告人3年零6个月有期徒
韩媒报道截图(韩国TJB电视台)海外网9月13日电 据韩国纽西斯通讯社报道,韩国大田地方法院9月11日对一起涉嫌杀人未遂案进行宣判,判处被告人3年零6个月有期徒刑。被告人46岁,受害人是他的中国籍妻子,现年33岁。2010年两人结婚后,被告人经常家暴妻子,曾导致妻子长时间离家出走,并多次提出离婚。韩媒报道截图(韩国TJB电视台)今年6月3日,妻子再次提出离婚,并称“若不同意就报警,举报自己遭到家暴”,被告人当时正在喝酒,听到消息后被激怒,并挥舞刀具威胁妻子。韩媒报道截图(韩国TJB电视台)韩国法官在阐述量刑标准时表示,被告人在吵架时使用凶器,罪行性质恶劣,而且此前也多次实施家暴。受害人即使没有什么经济和社会基础,也一直要求离婚,由此可见她遭受的恐惧和痛苦有多大。(海外网 刘强)海外网版权作品,未经授权不得转载。责编:刘强、李萌

东方网记者曹磊9月13日报道:今年第12号台风“梅花”于9月11日凌晨加强为强台风级,于12日夜间进入东海南部海域后,逐渐向沪浙东部沿海靠近

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东方网记者曹磊9月13日报道:今年第12号台风“梅花”于9月11日凌晨加强为强台风级,于12日夜间进入东海南部海域后,逐渐向沪浙东部沿海靠近。为此,金山海事局严阵以待,全面落实防抗要求和措施。金山海事局指挥中心密切关注西北太平洋气旋生成情况,跟踪预测风力、路径、移动速度变化,研判“梅花”可能对金山辖区造成的影响。及时通过VHF、微信群、短信平台等多方式,高频次、广覆盖播发、转发台风信息,确保宣传动员覆盖面。同时利用智慧海事系统、电子巡航系统等现代化信息手段,对辖区开展防台隐患全面排查;金山海事局海巡执法大队通过沿岸巡视开展现场宣传,收集掌握支流港等辖区避风船舶数量和联系方式,督促码头、船舶、代理、水工项目部等相关单位做好防台防汛关键设施设备检查、物料储备,扎实落实安全主体责任。截至9月13日1330时,金山海事局共出动执法车辆5辆次,出动执法人员12人次,宣传船舶103艘次(渔船58艘,商船45艘次),港航单位12家,水工施工单位11家。此外,金山海事局强化值班值守,做好应急准备。严格落实领导带班和关键岗位24小时应急值班制度,同时加强与属地政府防汛部门沟通联系,协助其完成避风渔船人员撤离工作。据了解,考虑到“梅花”台风强度较大,金山海事局于9月12日夜间紧急组织起吊一艘小型游艇上岸避风。截至9月13日09:00时,除避风渔船外,辖区所有船舶均已撤离。

“因日本殖民统治,韩国才得以发展?”韩媒批哈佛大学编纂歪曲历史教材【环球网报道 记者付嘉骏】据韩国JTBC电视台13日报道,美国哈佛大学近日被爆编纂并使用反映日

“因日本殖民统治,韩国才得以发展?”韩媒批哈佛大学编纂歪曲历史教材【环球网报道 记者付嘉骏】据韩国JTBC电视台13日报道,美国哈佛大学近日被爆编纂并使用反映日
“因日本殖民统治,韩国才得以发展?”韩媒批哈佛大学编纂歪曲历史教材【环球网报道 记者付嘉骏】据韩国JTBC电视台13日报道,美国哈佛大学近日被爆编纂并使用反映日本右翼立场且歪曲历史的教材进行授课,相关教材在描述涉韩内容时声称,“因为日本统治,韩国才得以发展”,而且也没有提及“慰安妇”受害者问题。这一消息曝光后,引发韩国国内的舆论争议,不少韩国人对哈佛大学教材中的相关内容表示反对。报道称,JTBC记者拿到了这本哈佛大学商学院的相关教材后发现,教材中在介绍与韩国相关的内容时,多处出现了“歪曲历史”的问题:在介绍朝鲜半岛受日本帝国主义殖民统治时期时,教材写道,“日本于1910年用武力合并了韩国”。对此,JTBC不满道,教材的相关表述中,并没有使用“殖民地”一词,而是用了体现日本政府立场的“合并”一词。与此同时,报道称,教材并没有提及“慰安妇”受害者相关问题,反而声称,“韩国在此(朝鲜半岛受日本帝国主义殖民统治)期间进一步实现了工业化,交通和电力基础设施也得到了改善,教育、行政、金融系统也实现了现代化”。JTBC进而批评称,哈佛大学的相关教材中声称“因为日本统治,韩国才得以发展”,这是倾向于殖民地近代化论的表述,反映的是日本右翼的立场。JTBC表示,该教材被使用于面向哈佛大学商学院研究生新生的专业必修课中,估算每年有近1000名学生使用该教材学习相关内容。因教材在网上公开发售,预计将有更多大学生和读者接触到该教材。JTBC记者还了解到,这本教材的作者均为哈佛大学的教授或研究员,以白人为主,还有一名日本人,但没有韩国人。报道称,对于有质疑称为何与韩国相关的内容部分不由韩国学者执笔,JTBC记者表示,哈佛大学里有由日方赞助的科研所,据说在校内有很大的影响力,因此,哈佛内部有很多“亲日”的教授。此外,一位在哈佛任职的韩国籍教职员也表示,由于校内“亲日”势力强大,自己也很难表明立场,说明事实。这一事件曝光后,引发韩国国内舆论争议。JTBC表示,有韩国人批评称,全球学术界颇具影响力的哈佛大学,却接连出现歪曲(韩国)历史的情况。与此同时,韩国网民对此争论不休。很多韩国网民对于哈佛大学教材中的相关内容表示反对。一位韩国网民在报道下质问道:“那美国还算是英国的殖民地呢。因为英国统治,美国才得以发展到今天这个程度。这么说的话你们美国人怎么看呢?”另一位韩国网民在报道下抗议道:“如果认为韩国是靠日本统治发展的话,那么日本经济不是靠压榨韩国等殖民地国家,吸老百姓的血才实现的吗?”还有韩国网民对此表示担心,说道:“问题很严重啊。如果学生在哈佛接受了那样错误的教育,他们在进入社会后就会认为韩国是靠日本才过上好日子的。”责编:海闻

本报讯 (傅江平 许创业)近日,深圳市举行2022民营经济标准创新大会暨民营经济标准创新周深圳专场活动

本报讯 (傅江平 许创业)近日,深圳市举行2022民营经济标准创新大会暨民营经济标准创新周深圳专场活动
本报讯 (傅江平 许创业)近日,深圳市举行2022民营经济标准创新大会暨民营经济标准创新周深圳专场活动。该活动由广东省工商业联合会、广东省市场监管局、深圳市人民政府主办,深圳市工商业联合会、深圳市市场监管局、深圳市福田区人民政府承办。深圳市市场监管局相关负责人表示,深圳作为中国科技创新和民营经济发展的重要基地,近年来,大力实施“民营经济倍增计划”,不断优化营商环境,激活企业活力和创造力,民营经济持续快速健康发展。目前,深圳拥有一流的营商环境和创新创业氛围,为各类市场主体发展壮大提供了“沃土”。当天的专场活动中,深圳市工商业联合会与深圳市市场监管局签订了“标准化促进民营经济高质量发展合作框架协议”,双方将联合开展标准化宣传培训、推进政企沟通和组织机构间交流合作系列工作,进一步提升深圳标准化建设水平和民营企业标准化工作能力。深圳市市场监管局也将进一步优化营商环境,为各类市场主体发展壮大营造更加公平的发展环境,提供更加优质的服务,吸引更多央企、外企和民企在深圳投资创业,同时也拿出更多务实管用的好政策,助力更多在深企业迈向世界一流。近年来,深圳市市场监管局助力和鼓励深圳企业制定国际标准、国家标准、行业标准,出台一系列地方标准,走出一条标准先行、创新驱动、内生增长、绿色低碳的高质量发展道路,为深圳民营企业的蓬勃发展提供强力支撑。深圳把优化营商环境作为“一号改革工程”,打造市场化、法治化、国际化一流营商环境。面对新冠肺炎疫情的冲击,深圳连发5个“30条”,形成政策“组合拳”,诚心实意纾企业之困、固市场之本、培创新之元。为营造公平竞争的营商环境,深圳市市场监管局落实最严格的知识产权保护措施,率先实施惩罚性赔偿制度,在提高知识产权损害赔偿标准、加大惩罚性赔偿力度、合理分配举证责任等方面先行先试。同时,深圳高度重视民营企业家财产权保护,制定涉案财产处置细则,明确区分个人财产和企业法人财产、涉案人员个人财产和家庭成员财产、合法财产和违法所得等标准和规范。《中国质量报》